매번 다이어트에 실패하시나요? 굳은 다짐으로 식단 조절과 운동을 시작했지만, 좀처럼 빠지지 않는 살 때문에 좌절한 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 더는 굶거나 무리하게 운동하며 몸을 혹사하는 다이어트는 그만두세요. 진짜 문제는 당신의 의지박약이 아닐 수 있습니다. 어쩌면 해답은 눈에 보이지 않는 작은 존재, 바로 ‘장내 미생물’에 있을지도 모릅니다.
바이오코어 다이어트 유산균 핵심 요약
- 체지방 감소 기능성을 인정받은 핵심 균주(락토바실러스 복합물 등)가 포함되었는지 확인하세요.
- 유통기한 끝까지 살아남는 ‘보장균수(CFU)’가 100억 CFU 이상인지 꼼꼼히 따져봐야 합니다.
- 유산균의 생존과 증식을 돕는 프리바이오틱스, 그리고 유산균 대사산물인 포스트바이오틱스가 함께 배합된 신바이오틱스 제품이 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
다이어트, 왜 장 건강부터 챙겨야 할까?
우리 장 속에는 약 100조 마리의 미생물이 살아가며 거대한 생태계를 이루고 있습니다. 이 장내 환경이 어떻게 조성되느냐에 따라 살이 찌는 체질, 즉 ‘뚱보균’이 우세한 환경이 될 수도 있고, 살이 잘 빠지는 ‘날씬균’이 풍부한 환경이 될 수도 있습니다. 뚱보균은 같은 음식을 먹어도 더 많은 에너지를 지방으로 축적하고, 식욕을 억제하는 호르몬의 작용을 방해하여 과식을 유발하기도 합니다. 바로 이 지점에서 바이오코어 다이어트 유산균과 같은 프로바이오틱스의 역할이 중요해집니다. 유익균을 직접 섭취하여 장내 환경을 개선하고, 날씬균이 잘 자랄 수 있는 기반을 마련해주는 것이죠. 이는 단순히 배변 활동을 원활하게 하는 것을 넘어, 체질 개선을 통해 건강한 다이어트의 근본적인 해결책을 제시합니다.
뚱보균과 날씬균의 비밀
장내 미생물은 크게 유익균, 유해균, 그리고 중간균으로 나뉩니다. 건강한 장은 유익균이 우세하여 균형을 이루지만, 잘못된 식습관이나 스트레스 등으로 인해 유해균이 증식하면 장내 환경의 균형이 깨지게 됩니다. 특히 ‘피르미쿠테스(Firmicutes)’와 같은 유해균, 일명 ‘뚱보균’은 지방산을 생성하고 지방 축적을 촉진하는 경향이 있습니다. 반면, ‘박테로이데테스(Bacteroidetes)’와 같은 유익균, 즉 ‘날씬균’은 지방 분해 효소를 활성화하고 체내 지방 축적을 억제하는 역할을 합니다. 따라서 다이어트 유산균을 통해 장내 날씬균의 비율을 높이는 것이 체지방 감소의 핵심 전략이 될 수 있습니다.
바이오코어 다이어트 유산균, 어떤 성분을 봐야 할까
시중에는 수많은 다이어트 유산균 제품이 있지만, 어떤 제품을 골라야 할지 막막하기만 합니다. ‘바이오코어 다이어트 유산균’과 같은 제품을 선택할 때, 광고 문구에 현혹되기보다는 어떤 기능성 원료와 성분이 포함되어 있는지 꼼꼼히 살펴보는 지혜가 필요합니다.
체지방 감소 기능성 핵심 균주
가장 먼저 확인해야 할 것은 식품의약품안전처로부터 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정받은 핵심 균주가 포함되었는지 여부입니다. 대표적인 균주로는 락토바실러스 복합물(HY7601+KY1032)이나 락토바실러스 가세리(Lactobacillus gasseri) BNR17 등이 있습니다.
특히 한국인 산모의 모유에서 유래한 BNR17 균주는 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 막고, 다당류로 전환하여 몸 밖으로 배출시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 인체적용시험 결과, 이 균주를 섭취한 그룹에서 체중, 허리둘레, 복부 내장지방, BMI 지수 등이 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다. CJ웰케어의 ‘바이오코어 다이어트 유산균’은 락토바실러스 복합물 HY7601+KY1032를 주원료로 사용하여 체지방 감소 기능성을 인정받았습니다.
보장균수(CFU) 100억의 의미
유산균 제품을 보면 ‘CFU’라는 단위를 쉽게 볼 수 있습니다. CFU(Colony Forming Unit)는 살아있는 유산균의 수를 의미하는데, 여기서 중요한 것은 ‘투입균수’가 아닌 ‘보장균수’입니다. 투입균수는 제조 과정에 넣은 균의 수이고, 보장균수는 유통기한이 끝날 때까지 살아있는 균의 수를 보장한다는 의미입니다. 유산균은 위산과 담즙산에 의해 쉽게 죽기 때문에, 장까지 살아서 도달하는 것이 매우 중요합니다. 식약처에서는 프로바이오틱스의 일일 섭취량을 최대 100억 CFU로 권장하고 있으므로, 보장균수가 100억 CFU인지 확인하는 것이 좋습니다.
시너지 효과를 내는 부원료
| 성분 종류 | 설명 | 기대 효과 |
|---|---|---|
| 프리바이오틱스 (Prebiotics) | 프로바이오틱스(유익균)의 먹이가 되는 성분입니다. 프락토올리고당, 치커리 식이섬유 등이 대표적입니다. | 유익균이 장내에서 잘 자라고 증식할 수 있도록 도와 프로바이오틱스의 효과를 극대화합니다. |
| 신바이오틱스 (Synbiotics) | 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 배합한 형태입니다. | 유산균과 먹이를 동시에 공급하여 장내 환경 개선에 더욱 강력한 시너지 효과를 냅니다. |
| 포스트바이오틱스 (Postbiotics) | 유산균이 프리바이오틱스를 먹고 만들어내는 유익한 대사산물 또는 유산균 사균체를 포함합니다. | 살아있는 균이 아니므로 위산에 영향을 받지 않고 장까지 도달하며, 면역 조절 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있습니다. |
나에게 딱 맞는 다이어트 유산균 고르는 법
핵심 성분을 확인했다면, 이제는 자신의 생활 습관과 편의성을 고려하여 가장 적합한 제품을 선택할 차례입니다. 제형부터 섭취 방법까지, 사소한 차이가 꾸준한 섭취를 좌우하기 때문입니다.
캡슐 제형 vs 분말 스틱 제형
다이어트 유산균은 크게 캡슐과 분말 스틱 형태로 나뉩니다. 각각의 장단점이 뚜렷하므로 개인의 선호도에 따라 선택하는 것이 좋습니다.
캡슐 제형은 보통 장용성 코팅 기술이 적용되어 유산균이 위산과 담즙산으로부터 보호받아 장까지 안전하게 도달할 확률이 높습니다. 또한, 맛이나 향에 민감한 사람도 거부감 없이 섭취할 수 있고 휴대가 간편하다는 장점이 있습니다. ‘바이오코어 다이어트 유산균’ 역시 캡슐 형태로 되어 있어 섭취가 편리합니다.
분말 스틱 제형은 물 없이도 간편하게 섭취할 수 있으며, 맛이 첨가된 경우가 많아 맛있게 즐길 수 있습니다. 하지만 당이나 합성향료 등 첨가물이 포함될 수 있으니 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다.
언제 어떻게 먹는 것이 가장 효과적일까?
유산균 섭취 시간에 대해서는 다양한 의견이 있지만, 일반적으로 위산이 중화된 식후에 섭취하는 것을 권장하는 경우가 많습니다. 하지만 최근에는 유산균 코팅 기술의 발달로 공복에 섭취해도 무방한 제품들이 많아지고 있습니다. 가장 중요한 것은 매일 꾸준히, 일정한 시간에 섭취하는 습관을 들이는 것입니다. 제품 설명서에 기재된 복용법을 따르는 것이 가장 정확하며, 보통 하루 1회, 1캡슐(또는 1포)을 충분한 물과 함께 섭취합니다.
다이어트 유산균, 이것만은 주의하세요
아무리 좋은 건강기능식품이라도 올바른 지식 없이 섭취하면 부작용을 겪거나 기대했던 효과를 보지 못할 수 있습니다. 섭취 전 반드시 알아두어야 할 주의사항들을 확인하세요.
섭취 초기 나타날 수 있는 증상
다이어트 유산균을 처음 섭취하면 장내 환경이 변화하면서 일시적으로 가스가 차거나 더부룩함, 가벼운 복통, 혹은 변비나 설사와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 장내 미생물 균형이 새롭게 잡히는 과정에서 나타나는 자연스러운 명현 현상일 수 있으므로, 며칠간 꾸준히 섭취하며 지켜보는 것이 좋습니다. 다만, 증상이 지속되거나 심해진다면 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.
보관 방법과 식약처 인증 확인
유산균은 온도와 습도에 민감한 살아있는 균입니다. 제품에 따라 실온 보관이 가능한 제품도 있지만, 안정적인 균수 유지를 위해 개봉 후에는 냉장 보관하는 것이 권장되기도 합니다. 반드시 제품에 명시된 보관 방법을 확인하고 따라야 합니다.
마지막으로, 건강기능식품을 구매할 때는 반드시 포장에 ‘건강기능식품’ 마크와 식품의약품안전처의 인증 여부를 확인해야 합니다. 이는 국가에서 기능성과 안정성을 인정한 제품이라는 의미이므로, 안심하고 섭취할 수 있는 최소한의 기준이 됩니다.
