매달 그날이 다가오면 어김없이 찾아오던 가슴 통증, 그런데 언제부턴가 이 지긋지긋한 통증이 거짓말처럼 사라졌나요? 혹시 내 몸에 무슨 문제라도 생긴 건 아닐까 덜컥 겁부터 나시나요? 특히 40대에 접어들면서 나타난 변화라면 더더욱 신경이 쓰일 수밖에 없습니다. 매달 겪던 월경전 증후군(PMS) 중 하나가 사라졌을 뿐인데, 기뻐해야 할지 걱정해야 할지 혼란스러운 당신을 위해 준비했습니다. 지금부터 그 이유를 속 시원하게 알려드릴게요.
생리전 가슴통증 사라짐, 핵심 요약 3가지
- 호르몬의 변화 신호일 수 있습니다. 40대에 접어들며 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 달라지면서 나타나는 자연스러운 현상일 가능성이 있습니다.
- 새로운 시작, 임신 가능성을 염두에 두어야 합니다. 생리 예정일이 지났는데도 소식이 없다면 임신 초기 증상 중 하나일 수 있습니다.
- 드물지만 건강의 적신호일 수 있습니다. 가슴 멍울이나 다른 이상 증상이 함께 나타난다면 유방 질환이나 다른 기저 질환의 가능성을 확인해봐야 합니다.
혹시 갱년기의 시작일까? 40대의 호르몬 변화
여성의 몸은 생리 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론이라는 호르몬의 영향을 받습니다. 특히 배란기 이후 황체기에는 프로게스테론의 분비가 활발해지면서 유선 조직을 자극해 가슴이 붓고 유방 압통을 느끼게 됩니다. 이것이 바로 우리가 흔히 겪는 생리전 가슴통증입니다. 하지만 40대에 접어들면서 난소 기능이 서서히 저하되고 호르몬 분비량에 변화가 생기기 시작합니다. 이러한 호르몬 불균형은 생리 주기가 불규칙해지는 생리 불순이나 무월경으로 이어지기도 하며, 월경전 증후군의 강도나 양상에도 변화를 가져옵니다. 따라서 이전보다 가슴 뭉침이나 통증이 줄어들거나 아예 사라지는 것은 폐경으로 가는 자연스러운 과정 중 하나일 수 있습니다.
혹시 나도? 임신 초기 증상과의 연관성
생리전 가슴통증이 사라진 것을 단순히 호르몬 변화로만 생각해서는 안 됩니다. 만약 가임기 여성이고 최근 피임을 하지 않았다면 임신 가능성을 가장 먼저 확인해야 합니다. 임신 초기 증상은 개인에 따라 매우 다양하게 나타납니다. 어떤 사람은 극심한 유두 통증을 느끼는 반면, 어떤 사람은 오히려 평소에 느끼던 생리전 증후군이 나타나지 않아 임신 사실을 뒤늦게 알게 되기도 합니다. 생리를 안 하는 것이 가장 대표적인 신호이지만, 그 외에도 착상통, 아랫배 통증, 피로감, 부종 등 다른 변화가 동반된다면 임신 테스트기를 사용해보거나 산부인과를 방문하여 정확한 확인을 하는 것이 좋습니다.
방심은 금물, 그냥 넘어가면 안 되는 경우들
대부분의 경우 생리전 가슴통증이 사라지는 것은 심각한 문제가 아니지만, 다른 증상과 함께 나타난다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 평소에 하던 유방 자가 검진에서 이전에 만져지지 않던 가슴 멍울이 느껴진다면 유방암, 유방 섬유선종, 유방 낭종과 같은 유방 질환을 의심해볼 수 있습니다. 이럴 때는 주저하지 말고 유방외과를 찾아 초음파 검사나 필요한 경우 조직 검사를 받아보는 것이 중요합니다. 또한, 갑작스러운 체중 변화, 심한 피로감 등이 동반된다면 다낭성난소증후군이나 갑상선 기능 저하증, 프로락틴 호르몬 이상 등 다른 내분비계 질환이 원인일 수도 있으므로 내과나 산부인과 상담이 필요합니다.
유방 자가 검진 방법
유방 질환을 조기에 발견하기 위해서는 매달 생리가 끝난 후 3~5일 이내에 유방 자가 검진을 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
- 거울을 보고 양쪽 유방의 대칭, 함몰, 피부 변화를 관찰합니다.
- 팔을 머리 위로 올린 상태에서 다시 한번 관찰합니다.
- 검진하려는 쪽 팔을 올리고, 반대편 손가락 2, 3, 4지를 이용해 유방 전체를 부드럽게 누르며 멍울이 있는지 확인합니다.
- 유두를 가볍게 짜서 비정상적인 분비물이 나오는지 확인합니다.
통증 완화와 건강 유지를 위한 생활 습관
생리전 가슴통증이 사라졌더라도, 여성 건강과 호르몬 균형을 위해서는 평소 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 스트레스 해소는 호르몬 균형에 큰 영향을 미치므로 요가, 스트레칭과 같은 규칙적인 운동이나 충분한 수면을 통해 심리적 안정을 찾는 것이 좋습니다. 식단 조절 또한 중요한 역할을 합니다.
| 건강한 호르몬 균형에 도움이 되는 습관 | 주의하거나 피해야 할 습관 |
|---|---|
| 마그네슘, 비타민 B6, 비타민 E가 풍부한 채소와 견과류 섭취 | 과도한 카페인 섭취 줄이기 |
| 감마리놀렌산이 풍부한 달맞이꽃 종자유 같은 영양제 섭취 고려 | 나트륨 함량이 높은 짠 음식 피하기 |
| 가슴을 압박하지 않는 편안한 속옷이나 스포츠 브라 착용 | 불규칙한 수면 패턴과 과도한 스트레스 |
| 따뜻한 온찜질이나 가벼운 마사지로 혈액순환 돕기 | 급격한 체중 변화를 유발하는 무리한 다이어트 |
이러한 생활 습관 개선은 단순히 유방 통증뿐만 아니라 생리 불순, 아랫배 통증, 허리 통증, 두통 등 다른 월경 관련 증상들을 완화하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만약 불안감이나 우울감이 심하다면 한의원을 방문하여 침 치료나 한약 처방을 통해 몸의 전체적인 균형을 맞추는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
