혹시 식사 후에 갑자기 쏟아지는 졸음과 피로감 때문에 힘드신가요? 혹시 이게 말로만 듣던 ‘혈당 스파이크’는 아닐까 덜컥 겁이 나기도 합니다. 매일 혈당을 재야 하는 건 알지만, 손가락을 찌르는 순간의 통증과 번거로움 때문에 자꾸만 미루게 되지는 않으신가요? 혈당 관리, 정말 어렵고 막막하게만 느껴지실 수 있습니다. 하지만 정확한 혈당 측정과 올바른 생활 습관만 있다면 더 이상 혈당 때문에 불안해하지 않아도 됩니다.
혈당 관리 핵심 요약
- 정확한 자가 혈당 측정: 바로젠 혈당검사지와 같은 신뢰도 높은 제품으로 공복 및 식후 혈당을 꾸준히 측정하고 기록하는 것이 혈당 관리의 첫걸음입니다.
- 올바른 사용법 및 보관 숙지: 혈당측정지의 유효기간을 확인하고, 올바른 채혈 방법과 정확한 혈액량을 지켜야 측정 오차를 줄일 수 있습니다.
- 생활 습관 개선을 통한 혈당 안정: 규칙적인 식단, 꾸준한 운동, 스트레스 관리를 통해 혈당 스파이크를 예방하고 건강한 혈당 수치를 유지해야 합니다.
꾸준한 혈당 측정 왜 중요할까
혈당 관리는 당뇨병의 예방과 치료에 있어 가장 기본적이면서도 중요한 부분입니다. 특히 1형 당뇨, 2형 당뇨, 임신성 당뇨 등 유형에 관계없이 자신의 혈당 변화를 꾸준히 파악하는 것이 중요합니다. 주기적인 혈당 측정은 공복 혈당과 식후 혈당의 변화를 파악하여 고혈당이나 저혈당 쇼크와 같은 위험한 상황을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 장기적인 혈당 조절 상태를 보여주는 당화혈색소 수치를 관리하고, 무서운 당뇨 합병증을 예방하는 데 결정적인 역할을 합니다.
식사 후 혈당이 급격하게 올랐다가 떨어지는 ‘혈당 스파이크’는 당뇨가 없는 사람에게도 나타날 수 있으며, 반복될 경우 혈관에 손상을 주어 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 바로젠 혈당검사지와 같은 자가 혈당 측정기를 이용해 식전, 식후 혈당을 꼼꼼히 체크하고 기록하는 습관을 통해 자신의 몸 상태를 정확히 아는 것이 건강 관리의 시작입니다.
바로젠 혈당검사지 제대로 사용하기
정확한 혈당 측정을 위해서는 신뢰할 수 있는 의료기기를 사용하는 것이 중요합니다. 한독과 아이센스에서 만든 바로젠 혈당측정기는 많은 분이 사용하는 제품 중 하나입니다. 특히 ‘바로잰2’나 연속혈당측정기(CGMS)인 ‘바로잰 Fit’과 같은 모델은 사용자의 편의성을 높인 기능들을 제공합니다. ‘바로잰 Fit’은 피부에 센서를 부착해 실시간으로 혈당 변화를 모니터링하며, 고혈당 및 저혈당 발생 시 알림을 주는 기능도 있습니다.
대부분의 최신 혈당계는 코드를 입력할 필요 없는 ‘노코딩’ 방식을 채택하여 사용이 편리하며, 블루투스 기능을 통해 스마트폰 앱과 연동하여 측정 결과를 자동으로 기록하고 관리할 수 있어 편리합니다. 정확한 측정을 위해서는 제품 설명서를 꼼꼼히 읽고 올바른 사용법을 숙지하는 것이 무엇보다 중요합니다.
정확한 혈당 측정을 위한 노하우
정확한 혈당 수치를 얻기 위해서는 올바른 방법으로 채혈하는 것이 중요합니다. 다음은 채혈 시 통증을 줄이고 오차를 최소화하는 몇 가지 팁입니다.
- 채혈 전 준비: 먼저 손을 깨끗이 씻고 완전히 말립니다. 알코올 솜으로 채혈 부위를 소독했다면, 알코올이 모두 마른 후에 채혈해야 합니다. 알코올이 남아있으면 혈액과 섞여 측정값에 오차를 유발할 수 있습니다.
- 적절한 채혈 깊이: 채혈기는 보통 채혈침(란셋)의 깊이를 조절할 수 있습니다. 너무 얕게 찌르면 혈액량이 부족하고, 너무 깊게 찌르면 통증이 심할 수 있습니다. 자신에게 맞는 깊이를 찾아 설정하는 것이 좋습니다.
- 채혈 부위: 매번 같은 손가락만 사용하기보다는 여러 손가락을 번갈아 가며 사용하는 것이 좋습니다. 손가락 중앙보다는 가장자리가 통증이 덜합니다.
- 충분한 혈액량: 혈당검사지가 요구하는 최소한의 혈액량을 확인하고, 무리하게 손가락을 짜지 않고 자연스럽게 맺힌 혈액 방울을 검사지에 흡수시킵니다. 혈액량이 부족하면 에러가 발생할 수 있습니다.
혈당측정기 에러 발생 시 대처법
혈당 측정 중 예기치 않은 에러 코드가 나타나면 당황하기 쉽습니다. 하지만 대부분의 에러는 간단한 조치로 해결할 수 있습니다. 일반적인 에러 코드와 그 해결책은 다음과 같습니다.
| 에러 코드 예시 | 원인 | 해결책 |
|---|---|---|
| Er.1, E-1, E-3 | 이미 사용했거나 손상된 검사지, 혈액을 묻힌 후 측정기에 삽입. | 새 혈당검사지로 교체하고, 반드시 검사지를 먼저 꽂은 후 혈액을 묻힙니다. |
| Er.4 | 혈액량 부족. | 새 검사지를 사용하여 충분한 양의 혈액으로 다시 측정합니다. |
| Er.3, E-8 | 측정 환경의 온도가 너무 높거나 낮음. | 상온(적정 온도)에서 잠시 기다린 후 다시 측정합니다. |
| Lo / Hi | 측정값이 측정기의 측정 범위를 벗어남 (매우 낮은 저혈당 또는 매우 높은 고혈당). | 즉시 재측정하고, 결과가 동일하면 의사와 상담하거나 응급 조치를 취합니다. |
이 외에도 다양한 에러 코드가 있으며, 기기 설명서를 참조하거나 고객센터에 문의하는 것이 가장 정확합니다. 또한, 혈당검사지는 유효기간이 지나면 정확도가 떨어질 수 있으므로 반드시 확인해야 하며, 습기와 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관해야 합니다.
식전 식후 혈당 관리 황금 법칙 5가지
성공적인 혈당 관리는 단순히 혈당을 측정하는 것에서 그치지 않습니다. 생활 습관 전반의 변화가 필요합니다. 다음 5가지 황금 법칙을 기억하고 실천해 보세요.
1. 스마트하게 기록하고 분석하기
매일 측정한 혈당 수치는 당뇨수첩이나 스마트폰 앱에 꾸준히 기록해야 합니다. 단순히 숫자만 적는 것이 아니라, 식사 메뉴, 운동량, 스트레스 정도, 수면 시간 등 혈당에 영향을 줄 수 있는 요인들을 함께 메모하는 것이 좋습니다. 이렇게 축적된 데이터는 혈당 패턴을 파악하고, 어떤 음식이 혈당 스파이크를 유발하는지, 어떤 운동이 혈당을 낮추는 데 효과적인지 분석하는 데 큰 도움이 됩니다.
2. ‘거꾸로 식사법’ 실천하기
같은 음식을 먹더라도 먹는 순서를 바꾸면 식후 혈당 상승을 완만하게 할 수 있습니다. 식사 시, 식이섬유가 풍부한 채소를 가장 먼저 먹고, 그 다음 단백질과 지방이 포함된 반찬, 마지막으로 탄수화물인 밥이나 빵을 섭취하는 ‘거꾸로 식사법’을 실천해 보세요. 식이섬유가 포도당의 흡수를 늦춰 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다.
3. 식후 15분, 가볍게 걷기
식사 후 바로 앉거나 눕는 습관은 혈당 관리에 좋지 않습니다. 식사를 마친 후 10분에서 15분 정도 가볍게 산책하는 것만으로도 식후 혈당을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
4. 건강보험 혜택 똑똑하게 챙기기
당뇨병 환자의 경제적 부담을 덜어주기 위해 국민건강보험에서는 혈당 관리 소모품에 대한 급여를 지원합니다. 제1형 당뇨병 환자는 물론, 인슐린을 투여하는 제2형 당뇨병 환자도 혈당검사지, 채혈침, 인슐린 주사기 등의 구입 비용을 환급받을 수 있습니다. 연속혈당측정기(CGMS) 역시 1형 당뇨 환자를 대상으로 급여가 적용되므로, 가까운 병원이나 약국에 문의하여 지원 대상 및 신청 방법을 확인하고 혜택을 받는 것이 좋습니다.
5. 나에게 맞는 혈당측정기 선택하기
혈당측정기는 매우 다양하므로 자신의 생활 습관과 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 스마트폰 사용이 익숙하고 체계적인 데이터 관리를 원하는 젊은 층이나, 실시간 혈당 모니터링이 필요한 1형 당뇨 환자에게는 블루투스 연동 기능이 있는 제품이나 ‘바로잰 Fit’과 같은 연속혈당측정기가 유용할 수 있습니다. 반면, 고령의 부모님 선물용으로는 화면이 크고 사용법이 간단한 기본 혈당계를 추천할 수 있습니다. 여러 제품의 가격, 정확도, 사용 편의성 등을 비교해 보고 최저가나 할인 혜택을 제공하는 온라인몰을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
